Blaubeersmoothie

Dieser Blaubeer-Smoothie ist mit nur wenigen einfachen Zutaten einfach zuzubereiten. Es ist eine helle und frische Art, den Tag zu beginnen!

photo of a blueberry smoothie

Dieser Beitrag wurde mit einem neuen Rezept, Fotos und einem neuen Beitrag aktualisiert. Es wurde erstmals im September 2014 veröffentlicht. Bei wärmerem Wetter kommt es zu all dem Verlangen nach Smoothies, und ich wünschte, es würde das Gleiche für meine Trainingsmotivation tun. Während meine Motivation zuweilen steigt und ich in einer Zumba-Klasse herumhüpfe und verzweifelt versuche, mitzuhalten, schwebt sie die meiste Zeit im Take-the-Doggo-for-a-Walk-Level. Geringe Auswirkung und Entspannung ist meine Art von Übung.

Die schöneren Tage erhöhen meine Trainingsziele also nicht wirklich, aber sonnige, helle Frühlingstage motivieren mich, den Mixer häufiger zu verwenden. Wenn Smoothie-Saison eine Sache ist, dann hat sie gerade bei mir zu Hause angefangen, weil ich in letzter Zeit einige kalte und fruchtige Blaubeer-Smoothies getrunken habe.

Blaubeer-Smoothie-Zutaten

Dieses einfache Blaubeer-Smoothie-Rezept enthält nur vier Zutaten plus zwei optionale, wenn sie Ihrem Geschmack entsprechen.

  • Gefrorene Blaubeeren: Dies ist offensichtlich ein Blaubeer-Smoothie, aber gefrorene Erdbeeren sind auch großartig. Oder probieren Sie für einen extra scharfen Smoothie gefrorene Himbeeren. Beide passen hervorragend zu den restlichen Zutaten.
  • Griechischer Joghurt: Für diesen Smoothie habe ich Chobani Less Sugar Greek Yogurt verwendet. Ich liebe den Vanille- und Zimtgeschmack von Madagaskar und er passt sehr gut zu den anderen Geschmacksrichtungen in diesem Smoothie. Ersetzen Sie jedoch einfachen griechischen Joghurt oder einen anderen fruchtigen Geschmack, um die Dinge auf den Kopf zu stellen.
  • 2% Milch: Sie benötigen nur eine ¼ Tasse Milch, aber wenn Sie einen dünneren Smoothie bevorzugen, empfehle ich Je nachdem, wie dick Sie es mögen, ergibt sich eine zusätzliche ¼ Tasse.
  • Zitronensaft: Ich mag es, Smoothies Zitronensaft hinzuzufügen, weil er ein bisschen Herbheit verleiht und einfach alles aufhellt Aromen.
  • Ingwerpaste (optional): Ich habe immer Ingwerpaste in einer Tube zur Hand und es ist die Art von Zutat, die zu praktisch allem passt. Es hat eine subtile Würze und Süße und verleiht einem Smoothie ein wenig Schwung. Sie können es weglassen, aber wenn Sie es noch nie in einem Smoothie probiert haben, gehen Sie eine Chance ein! Ich denke, es wird dir gefallen.
  • Honig (optional): Ich denke, dieser Blaubeer-Smoothie ist ohne Honig süß genug, aber wenn du etwas mehr Süße willst, empfehle ich, a hinzuzufügen Teelöffel.

Alles in den Mixer geben, glatt pürieren und genießen! Dieser Blaubeer-Smoothie ist eine großartige Möglichkeit, um den Tag zu beginnen Favoriten zu machen …

two glasses of banana mocha smoothie

photo of an orange smoothie

A glass of pineapple smoothie

 

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Zutaten

  • 1 Tasse gefrorene Blaubeeren
  • 1 (5,3 Unzen) Behälter Chobani Less Sugar Greek Yogurt ( siehe Hinweis)
  • 1/4 Tasse 2% Milch (siehe Hinweis)
  • Saft einer halben Zitrone
  • 1/2 Teelöffel Ingwerpaste (optional) {7 }
  • 1 Teelöffel Honig, optional (siehe Hinweis)

Anleitung

  • Alle Zutaten in einen Mixer geben. Pürieren, bis alles glatt ist, und servieren!

Notizen

Für diesen Smoothie habe ich Chobani Less Sugar Griechischer Joghurt Madagaskar Vanille & Zimt verwendet, der verkauft wird in einzelnen Behältern. Das heißt, Sie können die Aromen leicht wechseln und einfachen griechischen Joghurt oder verschiedene Joghurts mit Fruchtgeschmack verwenden. Wenn Sie einen dünneren Smoothie bevorzugen, können Sie die Milch um ein paar Esslöffel erhöhen. Der Honig ist optional. Wenn Sie also einen süßeren Smoothie bevorzugen, fügen Sie ihn hinzu. Ich habe es ohne und ohne Honig geschafft und finde, dass der Smoothie ohne ihn reichlich süß ist.

 

Ernährung

  • Portionsgröße: 1 Smoothie
  • Kalorien: 238
  • Zucker: 26,3 g
  • Fett: 4,8 g
  • Kohlenhydrate: 35 g
  • Faser: 4,3 g
  • Protein: 14,8 g

 

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