Bratpfanne Huhn Penne Pasta Rezept

Jeder Hauskoch braucht ein gesundes Nudelrezept mit einer großartigen hausgemachten Tomatensauce. Diese Hühnchen-Penne-Pasta dauert nur 30 Minuten vom Herd bis zum Tisch. 240 Kalorien und 4 Weight Watchers Freestyle SP Every home cook needs a go-to healthy pasta recipe, with a great homemade tomato sauce. This chicken penne pasta takes just 30 minutes, from stovetop to table. 240 calories and 4 Weight Watchers Freestyle SP #pasta #healthyrecipes #weightwatchers

Brathähnchen-Penne-Nudelrezept

Brathähnchen-Penne-Nudelbratpfanne passt genau in meine Vorliebe für 30-minütige Mahlzeiten. Und wirklich, man kann nie genug gesunde Hühnernudelrezepte haben. Wie Sie vielleicht bei meinen Posts über 30-minütige Rezepte für gesundes Abendessen und Rezepte für gesunde Schulnächte bemerkt haben, habe ich oft einfache Rezepte im Kopf. Sie kennen die Art, die ich meine. Sie sind Ihre Lebensretter, wenn Sie nach einem langen Tag von der Arbeit nach Hause kommen oder die Kinder Sie mit diesem ausgehungerten Blick mit wilden Augen anstarren, den sie bekommen, kurz bevor sie ihre Geschwister ohne ersichtlichen Grund angreifen. Ich habe die Anzahl der Male verloren, die Nudeln mit im Laden gekaufter Tomatensauce auf unserem Esstisch standen. So sehr ich die Bequemlichkeit dieser Saucengläser in meiner Speisekammer genieße, ich bin normalerweise völlig unbeeindruckt von ihrem Geschmack. Tatsächlich verbringe ich so viel Zeit damit, die Sauce mit Oregano, Basilikum, Salz und Pfeffer zu behandeln, dass ich genauso gut meine eigene Sauce hätte machen können. Genau das habe ich in diesem Rezept getan. Cooked whole wheat penne sitting on a tomato sauce in a large nonstick skillet. Als ich anfing zu kochen, schien hausgemachte Tomatensauce entmutigend. Es war etwas, das nur dann gut schmeckte, wenn es von einer italienischen Nonna oder einem erfahrenen Koch hergestellt wurde. Wie könnte ein kanadischer Hauskoch ohne italienisches Erbe mit dieser klassischen Sauce eine Chance haben?! Was ich gelernt habe… von einer echten italienischen Nonna in der Toskana (durch viele dramatische Handbewegungen)… ist, dass die besten Tomatensaucen aus den besten Zutaten hergestellt werden. Keine Raketenwissenschaft, oder? Das Ganze ist nur so gut wie die Teile. Der erste und wichtigste Schritt ist die Auswahl von zerkleinerten Tomaten mit großartigem Geschmack, wie z. B. diese . Frisches Basilikum und gutes Olivenöl sind ebenfalls ein Muss. In diesem Rezept für Hühnchen-Tomaten-Nudeln habe ich die Sauce 10 Minuten lang gekocht, um das Abendessen schnell auf den Tisch zu legen. Wenn Sie mehr Zeit haben, köcheln Sie die Sauce auf jeden Fall länger, um den Geschmack zu intensivieren. Der Rest ist genauso einfach. Deine Lieblings-Vollkornnudeln (das ist meine Lieblingsnudeln) , ein paar Hähnchenbrustfilets und eine Prise Parmesan. Essen ist angerichtet! This whole wheat pasta with chicken recipe holds a regular spot in our menu. It's a delicious 30-minute meal that my family loves. 240 calories and 4 Weight Watchers Freestyle SP #wwfreestyle #pastarecipes #chickenrecipes

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Pfanne Vollkornnudeln mit Hühnchen & Tomatensauce

Jeder Hauskoch benötigt ein Rezept für gesunde Pasta mit einer großartigen hausgemachten Tomatensauce. Diese Hühnchen-Penne-Pasta dauert nur 30 Minuten vom Herd bis zum Tisch. 240 Kalorien und 4 Weight Watchers Freestyle SP

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Kurs: Vorspeisen
Küche: Italienisch
Stichwort: Sauberes Essen, Vollkornrezept

Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 15 Minuten
Gesamtzeit: 30 Minuten

Portionen: 13 Tassen

{ 2} Kalorien: 134 kcal

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Autor: Dara Michalski | Cookin ‚Canuck

Zutaten

Die Sauce:

{8 } Anleitung
  • Das Olivenöl in einer großen Pfanne mit Antihaftbeschichtung erhitzen. Fügen Sie das Huhn hinzu, würzen Sie es mit Salz und Pfeffer und kochen Sie es ca. 5 Minuten lang, bis es gerade durchgekocht ist. In eine Schüssel geben und beiseite stellen.
  • Die Nudeln gemäß den Anweisungen in der Packung kochen. Abtropfen lassen.

Die Sauce:

  • Das Olivenöl in einer großen Pfanne mit Antihaftbeschichtung bei mittlerer Hitze erhitzen. Fügen Sie die Zwiebel und die Karotten hinzu und kochen Sie sie ca. 5 Minuten lang, bis sie weich sind.
  • Knoblauch, Oregano, Salz und Pfeffer einrühren und 1 Minute kochen lassen.
  • Die zerkleinerten Tomaten hinzufügen, die Sauce zum Kochen bringen und dann 10 Minuten köcheln lassen. Petersilie und Basilikum einrühren.
  • Das Huhn und die Nudeln in die Sauce geben und zum Überziehen umrühren.
  • Nach Geschmack abschmecken und servieren auf Wunsch mit Parmesankäse.

Hinweise

Weight Watchers Punkte: 4 (Freestyle SmartPoints), 6 ( Punkte +)

Ernährung

Portion: 1.5Cups | Kalorien: 134 kcal | Kohlenhydrate: 20g | Protein: 7 g | Fett: 2 g | Gesättigtes Fett: 1g | Cholesterin: 11 mg | Natrium: 121 mg | Kalium: 131 mg | Faser: 3g | Zucker: 2g | Vitamin A: 2470 IE | Vitamin C: 3,4 mg | Calcium: 13 mg | Eisen: 0,3 mg
Haben Sie dieses Rezept ausprobiert? Wenn Sie dieses Rezept machen, würde ich es gerne auf Instagram sehen! Verwenden Sie einfach das Hashtag #COOKINCANUCK und ich werde es sicher finden.

Das wurde ursprünglich am 18. August 2015 veröffentlicht und am 19. Juli aktualisiert , 2019. Offenlegung: Ich bin Teilnehmer am Amazon Services LLC-Partnerprogramm, einem Partner-Werbeprogramm, mit dem ich Gebühren verdienen kann, indem ich auf Amazon.com und verbundene Websites verlinke.