Mai 16, 2021
Blaubeersmoothie

Frischer & heller Ananas-Smoothie

Ein frischer und heller Ananas-Smoothie mit frischer Orange, Bananen, Mandelmilch und einem Hauch Ingwer für einen spritzigen Kick. Außerdem lernen Sie, wie Sie Bananen einfrieren, um all Ihren Smoothies das Hinzufügen zu erleichtern!

A glass of pineapple smoothie

 

Ananas-Smoothie

Das habe ich diese Woche getrunken – ein frischer und süßer Ananas-Orangen-Smoothie Das Aufpeitschen dauert ungefähr fünf Minuten und passt so gut zu all dem schönen Frühlingswetter, das wir hatten. Ich war mir in letzter Zeit etwas bewusster darüber, was ich esse, und kombiniere diese neue Einstellung zu gesunder Ernährung mit einigen dringend benötigten Abendspaziergängen, was so gut für meine Stimmung, meine Seele und meine Taille ist (siehe Abbildung!). So viel von dem, was ich liebe, ist in Butter, Sahne und anderen köstlichen Zutaten eingewickelt, also habe ich in letzter Zeit versucht, eine gute Balance zu finden – ein paar verwöhnende Leckereien pro Woche und der Rest der Zeit ein bisschen mehr, wie soll ich sagen … angemessen. Daher dieser Ananas-Smoothie.

 

A freezer bag filled with sliced frozen bananas

Wie man Bananen einfriert

Smoothies sind im Allgemeinen ziemlich einfach zuzubereiten – fügen Sie etwas Obst und andere Zutaten wie Milch oder Joghurt in einen Mixer und pürieren Sie sie glatt – aber es hat oft die Die richtigen Zutaten zur Hand, die gebrauchsfertig sind und meinen Smoothie-Zielen im Wege stehen. Sie können eine Vielzahl von gefrorenen Früchten finden, die bereits verpackt und gebrauchsfertig sind, aber Bananen gehören nicht immer dazu. Für die beste Ananas-Smoothie-Konsistenz sind sie am besten gefroren. Wenn ich also vorausdenke und es einfach mache, etwas aus dem Gefrierschrank zu ziehen, überspringe ich manchmal morgens einen Smoothie. Also, hier ist, was ich kürzlich getan habe, um sicherzustellen, dass ich genügend gefrorene Bananen für alle Smoothies zur Hand habe:

  • Ich habe vier Bananen gekauft und sie in 1/4-Zoll-Scheiben geschnitten
  • , die ich platziert habe Die Scheiben in einer einzigen Schicht auf ein Backblech legen und in den Gefrierschrank stellen.
  • Sobald sie gefroren waren, legte ich die Scheiben in einen Druckverschlussbeutel, um sie im Gefrierschrank zur Hand zu haben.

Dies Eine ganze Scheibe und das Einfrieren auf einem Backblech lösen zwei mögliche Probleme:

  • Wenn Sie ganze Bananen einfrieren, wird es für den Mixer nur schwieriger, sie zu pürieren. Scheiben pürieren viel einfacher.
  • Das Einfrieren der Bananenscheiben auf einem Backblech stellt sicher, dass Sie nicht mit einem Block gefrorener Scheiben enden. Dies kann dazu führen, dass Sie alle Scheiben vor dem Einfrieren in einen Beutel werfen .

 

A blender filled with frozen bananas, pineapple, ginger, and orange segments

Andere Zutaten, die Sie benötigen

  • Gefrorene Ananasstücke
  • Orange : Ich habe eine ganze Orange verwendet, geschält und in Segmente geschnitten. Ich habe einen leistungsstarken Mixer, der die Segmente vollständig zerlegt. Wenn Sie sich also Sorgen machen, können Sie immer nur den Saft aus der Orange auspressen und ein paar zusätzliche Stücke Ananas oder geschnittene Bananen hinzufügen.
  • Ich habe verwendet ungesüßte Mandelmilch , aber normale Milch oder halb und halb (extra nachsichtig!) Funktioniert auch hervorragend.
  • Ingwer: Ich kaufe Tuben Ingwerpaste (siehe dafür in der Produktabteilung), weil es super einfach zu messen und dem Smoothie hinzuzufügen ist, aber die gleiche Menge an geriebenem frischem Ingwer funktioniert auch. Ich liebe den Geschmack, den es dem Smoothie hinzufügt – eine Art Überraschung!

Dieser Ananas-Smoothie ist eine helle und frische Art, den Tag zu beginnen, und jetzt werde ich mit viel gefrorenem Obst etwas zubereiten dieser viel.

 

Pineapple smoothie in a glass

 

Zutaten

  • 1 Orange, geschält und in Segmente geschnitten (siehe Anmerkungen)
  • 1/2 Tasse gefroren Ananasstücke
  • 1/2 gefrorene Banane (siehe Anmerkungen)
  • 1/4 Tasse ungesüßte Mandelmilch
  • 1/2 Teelöffel Ingwerpaste (siehe Anmerkungen)

 

Anleitung

  • Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren, bis sie glatt sind.

Notizen

  • Ich habe einen leistungsstarken Mixer verwendet, um meinen Smoothie zuzubereiten, der Orangensegmente leicht zerlegen kann. Wenn Sie sich Sorgen machen, können Sie einfach den Saft aus der Orange drücken und ihn dem Smoothie hinzufügen. Wenn Sie dies tun, fügen Sie einfach ein paar weitere Bananenscheiben oder Ananasstücke hinzu.
  • Ich mag es, Bananenscheiben in Scheiben zu schneiden und einzufrieren, um das Hinzufügen zu Smoothies zu vereinfachen. Dazu einfach die Bananen in Scheiben schneiden und die Scheiben in einer Schicht auf ein Backblech legen. Legen Sie das Backblech in den Gefrierschrank, bis die Scheiben gefroren sind. Übertragen Sie die Scheiben in einen Gefrierbeutel und halten Sie sie gefroren.
  • Wenn Sie Ingwer lieben, erhöhen Sie die Menge auf 1 Teelöffel, um einen zusätzlichen Geschmacksschub zu erzielen.

 

Ernährung

Portionsgröße:

    1 Smoothie

  • Kalorien: 209
  • Zucker: 42,8 g
  • Natrium: 66,8 mg
  • Fett: 1,2 g
  • gesättigtes Fett: 0,1 g
  • { 10} Ungesättigtes Fett: 0,8 g
  • Transfett: 0 g
  • Kohlenhydrate: 51,1 g
  • {10 } Faser: 5,5 g
  • Protein: 2,2 g
  • Cholesterin: 0 mg

 

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