Hafer Frühstücksriegel mit Schokolade | Vegan, glutenfrei

Diese Haferfrühstücksriegel sind vegan, glutenfrei, ölfrei, raffiniert, zuckerfrei und einfach zuzubereiten. Wenn Sie eine gesunde Inspiration zum Frühstück benötigen, dann schauen Sie sich dieses köstliche Rezept an. Diese Riegel enthalten hauptsächlich Hafer, Bananen und Datteln.

Healthy banana oat breakfast chocolate bars Frühstücks-Hafer-Schokoriegel

Denken Sie manchmal: „Was könnte ich heute zum Frühstück haben… wie schön wäre es, ein paar gesunde Frühstücksriegel zu nehmen, die im Kühlschrank bereitstehen und auf mich warten gegessen?!“ Suchen Sie nicht weiter, denn diese einfach zubereiteten Haferschokoladenriegel eignen sich hervorragend zum Frühstück . Sie können etwa 5-7 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Machen Sie sie also an einem Sonntag und genießen Sie sie in der nächsten Woche. Chocolate oat breakfast crumble bars Wir alle wollen ein schnelles, aber gesundes Frühstück und es kann langweilig sein, jeden Morgen Haferflocken zu essen. Aus diesem Grund kam mir die Idee, diese gesunden Haferfrühstücksriegel zu kreieren. Sie enthalten hauptsächlich Hafer und Bananen, aber ich konnte nicht widerstehen, eine köstliche Schokoladenschicht hinzuzufügen. Aber warten Sie, die Schokoladenschicht enthält auch nur gesunde Zutaten, einschließlich Bananen und Datteln! Und ich habe oben noch etwas Streusel hinzugefügt, denn wer liebt Streusel nicht?! Nun, das tue ich und ich esse immer zuerst die Streusel, weil es das Beste ist, richtig. Diese Haferfrühstücksriegel sind vegan, glutenfrei, raffiniert, zuckerfrei und einfach zuzubereiten .

Healthy oatmeal chocolate dessert Gesunde Zutaten

Wie bereits erwähnt, sind die Hauptzutaten Hafer und Bananen . Sie können normalen Haferflocken oder Instant-Hafer verwenden (beide funktionieren gut). Wenn Sie Zöliakie haben, verwenden Sie auf jeden Fall glutenfreien Hafer. Wenn Sie keine Bananen mögen, ist dieses Rezept wahrscheinlich nichts für Sie, da es 4 Bananen enthält. Ich habe auch Mandelmehl hinzugefügt. Wenn Sie jedoch keine Mandeln essen können, können Sie Nüsse Ihrer Wahl verwenden und mahlen. Einige Beispiele wären gemahlene Haselnüsse, gemahlene Walnüsse usw. Sie können auch gemahlene getrocknete, zerkleinerte Kokosnüsse für eine nussfreie Version verwenden. Für den flüssigen Süßstoff können Sie zwischen Ahornsirup und Reissirup oder einem anderen flüssigen Süßstoff Ihrer Wahl wählen. Die Schokoladenschicht enthält Bananen, Datteln, Erdnussbutter, Kakaopulver, Vanilleextrakt und das ist es im Grunde . Ziemlich einfach, oder?! Wenn Sie allergisch gegen Erdnüsse sind, können Sie auch jede andere Nussbutter verwenden (z. B. Kokosnussbutter, Mandelbutter, Sonnenblumenbutter, Cashewbutter usw.).

oatmeal chocolate dessert Diese Haferfrühstücksriegel Sind:

  • Vegan (eifrei, milchfrei)
  • Glutenfrei
  • Schokoladen
  • Reich
  • Weich
  • Raffiniert zuckerfrei
  • Pflanzlich
  • Lecker
  • Einfach zuzubereiten

Chocolate oat breakfast bars with vegan crumble Hervorragend geeignet Arbeit / Uni / Schule

Diese gesunden Frühstücksbars eignen sich perfekt zum Arbeiten, zur Uni oder zur Schule . Sie sind ein großartiger Snack für unterwegs oder können als Dessert genossen werden. Wenn Sie nach einer anderen Rezeptidee für einen Snack für unterwegs suchen, dann schauen Sie sich auch meine gesunden Müsliriegel an. Bitte hinterlassen Sie unten einen Kommentar, wenn Sie diese Schokoladenfrühstücksriegel herstellen. Sie können auch ein Foto von ihnen machen und es auf Instagram posten (oder mir eine DM senden). Vergessen Sie nicht, mich in der Bildunterschrift + Foto mit @elavegan zu markieren und das Hashtag #elavegan zu verwenden. Schauen Sie sich auch die folgenden veganen Frühstücksrezepte an:

  • Süßkartoffelmuffins
  • Apfel-Streusel-Muffins
  • Haferflocken-Schokoladenriegel
  • Frühstücks-Müslischalen
  • Ofengebackene Heidelbeerpfannenpfannkuchen
  • Glutenfreie Waffeln
  • Bananenhaferpfannkuchen

oat breakfast bars with vegan crumble Wie mache ich Haferfrühstücksriegel?

Das Rezept ist super einfach und erfordert nur wenige Schritte.

  • Verarbeiten Sie zuerst alle Zutaten für den Teig in einer Küchenmaschine und drücken Sie 3/4 des Teigs in eine Pfanne.
  • Mischen Sie anschließend die Zutaten für die Schokoladenschicht in Ihrer Küchenmaschine und Gießen Sie es auf den Teig.
  • Zum Schluss zerbröckeln Sie den restlichen Teig und stellen Sie die Pfanne in den Ofen.

Ausführliche Anweisungen finden Sie im Rezept unten.Wenn Sie eine gesunde Inspiration zum Frühstück benötigen, dann schauen Sie sich dieses köstliche Rezept an. Diese Riegel enthalten hauptsächlich Hafer, Bananen und Datteln.

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4,88 von 8 Stimmen

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Vorbereitungszeit 25 Minuten
Kochzeit 25 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten

Kursfrühstück, Dessert
Cuisine American

{ 2}

Portionen 8
Kalorien 269 kcal

​​

Zutaten

1x2x3x
{5 } Teig:
  • 2 Tassen Hafermehl bei Bedarf glutenfrei (180 g)
  • 1 Tasse Hafer (glutenfrei) falls erforderlich) (100 g)
  • 2/3 Tasse Mandelmehl (80 g) (* siehe Anmerkungen)
  • 2 mittelgroße Bananen (200 g geschält) {11 }
  • 3 EL Ahornsirup oder ein anderer flüssiger Süßstoff (60 g)

Schokoladenschicht:

Anweisungen

  • Heizen Sie Ihren Ofen auf 180 Grad vor ees C (355 Grad F) und legen Sie eine 7x7x Zoll große Backform mit Pergamentpapier aus.
  • Verarbeiten Sie alle Zutaten für den Teig in einer Küchenmaschine . {1 }
  • Drücken Sie 3/4 des Teigs in die Pfanne. Sie können eine größere Pfanne verwenden, die Riegel sind jedoch weniger dick.
  • Um die Schokoladenschicht herzustellen, verarbeiten Sie einfach alle Zutaten in Ihrer Küchenmaschine, bis die Mischung cremig ist.
  • Gießen Sie die Schokoladenschicht auf den Teig.
  • Zerbröckeln Sie den restlichen 1/4 Teig auf der Schokoladenschicht.
  • { 27}

    Im Ofen ca. 25-30 Minuten backen und vollständig abkühlen lassen. Dann in Riegel schneiden.
  • Etwas Zuckerguss , Schokoladencreme oder Erdnussbutter darüber träufeln (optional) und die Haferfrühstücksriegel genießen! Bewahren Sie Reste im Kühlschrank auf.

Hinweise

  • Sie können stattdessen auch andere gemahlene Nüsse oder Samen verwenden von Mandelmehl. Verwenden Sie für eine nussfreie Version 1 Tasse (ca. 75 g) gemahlene, zerkleinerte, ungesüßte Kokosnuss.
  • Nährwertangaben gelten für 100 g.
Nährwertangaben
Haferfrühstücksriegel

​​

Menge pro Portion (100 g)
Kalorien 269 Kalorien aus Fett 77
% Tageswert *
Fett 8,6 g 13%
Kohlenhydrate 39 g 13% {32 }
Faser 7,1 g 28%
Zucker 20,5 g 23%
Protein 7,4 g 15%
* Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2000 Kalorien.

Die Nährwertangaben sind eine Schätzung und wurden berechnet automatisch

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