Mai 16, 2021
Orange Smoothie

Orange Smoothie

Ein heller und sonniger Orangen-Smoothie aus frischen Orangen, einem Hauch Honig und einem Spritzer Zitrone. Es ist ein schnelles und einfaches Getränk, um den Tag zu beginnen.

overhead photo of a orange smoothie

Orangen-Smoothie

Neulich zischte ich einen schaumigen, süßen Orangen-Smoothie, der mich an die orangefarbenen Push-up-Pops erinnerte, die ich als Kind so sehr liebte. Das cremige Orangeneis, das vom Eismann aus der Nachbarschaft geliefert wurde, schmolz schneller, als ich schlürfen konnte, und ließ meine Hände klebrig süß und den größten Teil meiner Sommergarderobe mit Orange befleckt. Und dieser Smoothie ist so ähnlich, außer dass Sie ihn selbst herstellen, aus einem Glas trinken und zum Frühstück genießen. Es ist eine einfache Zubereitung, die nur fünf Zutaten plus etwas Eis benötigt. Es gibt keine New-Age-Add-Ins wie Chiasamen, Leinsamen oder andere Samen, die man mit Vogelfutter verwechseln könnte. Es ist nichts Grünes drin (obwohl ich nicht gegen eine Handvoll Spinat in einem Frühstücksgetränk für zusätzliche Ernährung bin). Ich habe es für diesen orangefarbenen Smoothie einfach gehalten, aber wie die meisten Rezepte ist er offen für Änderungen. Sie können ihn also jederzeit anpassen und zu Ihrem eigenen machen.

Einige Zutaten, die Sie benötigen

Und ich sollte beachten, dass ich das Inspirationsrezept für diesen Smoothie nicht finden kann. Ich bin online darüber gestolpert und habe vergessen, es mit einem Lesezeichen zu versehen. Jetzt ist es für immer im Äther verloren. Ich erinnere mich, was mich beeindruckt hat, war das Fehlen von Joghurt. Die meisten Smoothies scheinen heutzutage danach zu verlangen, aber nicht hier, und was Sie bekommen, ist ein trinkbarer Smoothie, im Gegensatz zu dickeren, die sich langsam über das Glas bewegen, um Sie plötzlich zu beschleunigen und Ihnen wie ein Milchshake ins Gesicht zu schlagen. Ich hasse es, wenn das passiert.

  • Beginnen Sie mit der Schale Ihrer Orange, bis Sie ungefähr einen Teelöffel Orangenschale haben. Dies ist völlig optional, aber die Schale fügt ein zusätzliches Orange hinzu.
  • Es beginnt mit Orangen . Wenn Sie einen leistungsstarken Mixer haben, müssen Sie nur eine Orange schälen und in Segmente aufteilen. Wenn Sie einen normalen Mixer haben, empfehle ich, den Saft aus ein paar Orangen zu pressen. Du brauchst nur eine halbe Tasse Saft oder so.
  • Die ersten Male, als ich das gemacht habe, habe ich halb und halb verwendet, aber seitdem verwende ich Vollmilch. Ein Leser hinterließ einen Kommentar, in dem er erwähnte, dass sie auch erfolgreich Mandeln verwendet.
  • Ich habe Honig verwendet, um einen Hauch von Süße hinzuzufügen.
  • Eine frische Zitrone auspressen Saft sorgt für zusätzliche Helligkeit.

Dieser orangefarbene Smoothie ist eine frische Art, den Tag zu beginnen oder einen für einen schönen Muntermacher am Nachmittag zu zaubern. Es ist wie Sonnenschein in einem Glas.

overhead photo of orange segments in a bowl with whole oranges around it

Zutaten

    • 2/3 Tasse Eis
    • 1 Teelöffel Orangenschale
    • 1 Nabel Orange, geschält und in Segmente zerbrochen
    • 1/3 Tasse halb und halb (siehe Hinweis)
    • 1 Esslöffel Honig
    • Saft aus ¼ einer Zitrone

 

Anleitung

  • Die Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren. Kalt servieren.

Notizen

  • Ich habe dies mehrmals mit halb und halb, aber Vollmilch und gemacht Mandelmilch funktioniert auch gut. Es hängt alles davon ab, wie dekadent Sie Ihren Smoothie wollen.

Ernährung

  • Portionsgröße: 1 Smoothie
  • Kalorien: 246
  • Zucker: 34,9 g
  • Natrium: 51,8 mg
  • Fett: 8,6 g
  • gesättigtes Fett: 5,7 g
  • ungesättigtes Fett: 13,2 g
  • Transfett:  0,4 g
  • Kohlenhydrate: 42,6 g
  • Faser: 3,7 g
  • Protein: 4.1 g
  • Cholesterin: 28,2 mg

 

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