Sommer Lachs gehackter Salat Rezept

Abendessen Salat Rezepte sind eine fantastische Möglichkeit, Ihren Teller mit Gemüse und magerem Protein zu füllen. Dieses Rezept für Lachs-gehackten Salat im Sommer bietet all das und jede Menge Geschmack! 349 Kalorien und 6 Weight Watchers Freestyle SP Dinner salads are a fantastic way to fill your plate with veggies and lean protein. This Summertime Salmon Chopped Salad recipe has all of that, plus tons of flavor! 349 calories and 6 Weight Watchers Freestyle SP #dinner #salad #salmon #cleaneating

Sommerlachs Rezept für gehackten Salat

Rezept für gehackten Salat zur Rettung! Als ich vor einigen Wochen den Ruf nach Rezeptanfragen auslöste, tauchten immer wieder gesunde Rezepte für Abendessensalate auf. Gesund, einfach, voller Gemüse … was gibt es nicht zu lieben?! Dieser im Sommer lachsgehackte Salat passt in alle diese Kategorien und dauert weniger als 30 Minuten. Serviert mit einem Glas gekühltem Weißwein? Perfektion an einem heißen Sommerabend. Wenn Sie es vorziehen, den Ofen mitten im Sommer nicht einzuschalten (das bin ich!), Reiben Sie den Lachs in Olivenöl, würzen Sie ihn mit Salz und Pfeffer, wickeln Sie ihn locker in Folie (wie in diesem oder diesem Rezept) und werfen Sie ihn weg auf dem Grill. Ich werde alles tun, um die Küchentemperatur im Sommer nicht einmal um ein Grad zu erhöhen!

This chopped salmon salad recipe is perfect when you want to serve up a light dinner. You can't beat a healthy, 30-minute meal! 349 calories and 6 Weight Watchers Freestyle SP #dinner #salad #salmon #cleaneating

Tipps zur Herstellung dieses lachsgehackten Salatrezepts:

  • Der Schlüssel zum zarten Lachs besteht darin, ein Überkochen zu vermeiden. Ich habe eine No-Fail-Methode, um festzustellen, wann der Lachs fertig ist. Führen Sie ein kleines, scharfes Messer in den dicksten Teil eines der Lachsfilets ein und halten Sie es dort 10 Sekunden lang. Entfernen Sie das Messer und legen Sie die Seite der Klinge vorsichtig gegen die Innenseite Ihres Handgelenks oder auf Ihre Oberlippe (beide sind temperaturempfindlich). Wenn es heiß ist, ist der Lachs fertig!
  • Ich habe in diesem Rezept Buttersalat verwendet, aber Romaine ist auch eine gute Option. Während Eisbergsalat oft in gehackten Salatrezepten verwendet wird, vermeide ich ihn, weil er wenig Nährwert hat.
  • Der größte Teil des Salats kann im Voraus hergestellt werden. Den Salat hacken, in ein Papiertuch wickeln, um die Feuchtigkeit aufzunehmen, und in einer wiederverschließbaren Plastiktüte im Kühlschrank aufbewahren. Bereiten Sie alle anderen Gemüsesorten vor, mit Ausnahme der Avocado, die braun wird und zu weit im Voraus gehackt wird. Werfen Sie alles kurz vor dem Servieren zusammen.

Ingredients for chopped salad: corn, avocado, salmon, lettuce and tomatoes.

Was enthält ein gehackter Salat?

  • Zu den Standardzutaten gehören gehackter Salat, Gurken und Tomaten, aber die Vielseitigkeit von gehacktem Salat Salate eignen sich für eine Vielzahl von Aromen und Gemüse. Möchten Sie Grünkohl anstelle von Salat verwenden? Sich selbst ausknocken! Kein Fan von Tomaten? Sub in roten Paprika.
  • Verwenden Sie für das Protein alles von Huhn über Kichererbsen, Lachs bis Speck. Ändern Sie es jedes Mal, um die Dinge interessant zu halten!

Looking for a healthy dinner salad? This Summertime Salmon Chopped Salad has a ton of nutrients and flavor, and is a breeze to make. 349 calories and 6 Weight Watchers Freestyle SP

Andere gesunde Rezepte für Abendessensalate:

Rezept für thailändischen Hühnersalat {Cookin ‚Canuck} Gebratener Kartoffelsalat mit Garnelen und Fenchel {Cookin‘ Canuck} Gegrillter Hähnchen-Antipasti-Salat {Abendessen, Gerichte & Desserts} Vietnamesischer kalter Hühnersalat (Goi Ga) {Eine würzige Perspektive}

Dinner salads are a fantastic way to fill your plate with veggies and lean protein. This Summertime Salmon Chopped Salad recipe has all of that, plus tons of flavor! 349 calories and 6 Weight Watchers Freestyle SP

Sommerlachs Rezept für gehackten Salat

Abendessensalate sind eine fantastische Möglichkeit, Ihren Teller mit Gemüse und magerem Eiweiß zu füllen.Ein Backblech mit Folie auslegen und leicht mit Kochspray bestreichen.
  • Legen Sie die Lachsfilets mit der Haut nach unten (wenn sie Haut haben) auf das Backblech. Mit Olivenöl einreiben und mit Salz abschmecken.
  • 7 bis 10 Minuten backen, bis der Lachs gerade durchgekocht ist (abhängig von der Dicke der Filets). Lassen Sie den Lachs abkühlen, entfernen Sie den Lachs und brechen Sie ihn in mundgerechte Stücke.
  • In einer großen Schüssel Salat, Rucola, Mais, Avocado, Tomaten und Lachs mischen. { 1}
  • Gießen Sie den Verband ein. Zum Überziehen vorsichtig umrühren. Servieren.
  • Das Dressing:

    • In einer kleinen Schüssel Zitronensaft, Olivenöl und Knoblauch verquirlen , Agavennektar, Salz und Pfeffer, bis alles gut vermischt ist.
    • Basilikum einrühren.

    Anmerkungen

    Weight Watchers Punkte: 6 (Freestyle SmartPoints), 5 (Punkte +)

    Ernährung

    Portion: 2Cups | Kalorien: 348,6 kcal | Kohlenhydrate: 18g | Protein: 22,9 g | Fett: 22,3 g | Gesättigtes Fett: 3,5 g | Cholesterin: 40,4 mg | Natrium: 272,8 mg | Faser: 5,3 g | Zucker: 4,9 g
    Haben Sie dieses Rezept ausprobiert? Wenn Sie dieses Rezept machen, würde ich es gerne auf Instagram sehen! Verwenden Sie einfach das Hashtag #COOKINCANUCK und ich werde es sicher finden.

    Offenlegung: Ich bin Teilnehmer am Amazon Services LLC Associates Program Affiliate-Werbeprogramm, mit dem ich Gebühren verdienen kann, indem ich auf Amazon.com und verbundene Websites verlinke. Signature.

    Schreibe einen Kommentar

    Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.